{"id":353,"date":"2026-10-28T16:02:17","date_gmt":"2026-10-28T16:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/"},"modified":"2026-10-28T16:02:17","modified_gmt":"2026-10-28T16:02:17","slug":"multivitamines-sport-apports","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/","title":{"rendered":"Multivitamines sport : lire les apports de r\u00e9f\u00e9rence"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pot de multivitamines ne se compare pas \u00e0 son slogan, mais \u00e0 sa portion, aux quantit\u00e9s d\u00e9clar\u00e9es et au pourcentage des apports de r\u00e9f\u00e9rence. Le chiffre imprim\u00e9 en grand ne suffit pas. Une formule \u00e0 200\u00a0% sur une vitamine peut rester incompl\u00e8te sur d\u2019autres nutriments ou additionner des ingr\u00e9dients d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9s ailleurs.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En bref<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les <strong>apports de r\u00e9f\u00e9rence<\/strong> indiquent la part d\u2019une valeur europ\u00e9enne couverte par une portion, pas un besoin individuel ni une promesse de performance sportive.<\/li><li>La premi\u00e8re ligne \u00e0 lire est la <strong>portion journali\u00e8re<\/strong>, car deux g\u00e9lules, un comprim\u00e9 ou trois gummies ne fournissent pas la m\u00eame quantit\u00e9 r\u00e9elle.<\/li><li>Les unit\u00e9s doivent \u00eatre compar\u00e9es \u00e0 l\u2019identique\u00a0: <strong>1 mg \u00e9quivaut \u00e0 1\u00a0000 \u00b5g<\/strong>, tandis que les UI demandent une conversion propre \u00e0 chaque nutriment.<\/li><li>Une formule longue n\u2019est pas automatiquement plus lisible ni plus utile\u00a0: les vitamines, les min\u00e9raux, les plantes et les extraits doivent \u00eatre s\u00e9par\u00e9s sur l\u2019\u00e9tiquette.<\/li><li>Les doublons entre plusieurs compl\u00e9ments alimentaires se rep\u00e8rent dans le tableau nutritionnel, pas sur la face avant du flacon.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette page s\u2019adresse aux pratiquants qui tiennent un produit de nutrition sportive en main et veulent lire son \u00e9tiquette sans extrapoler. Elle d\u00e9crit ce qui est d\u00e9clar\u00e9 et ce que le cadre europ\u00e9en permet d\u2019afficher\u00a0; elle ne dit pas ce qu\u2019une formule fait dans un organisme, ni quelle prise conviendrait \u00e0 une situation personnelle.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/#Que_mesurent_les_apports_de_reference_sur_une_etiquette_de_multivitamines_sport\" >Que mesurent les apports de r\u00e9f\u00e9rence sur une \u00e9tiquette de multivitamines sport\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/#Comment_lire_une_portion_les_mg_les_%C2%B5g_et_les_UI_sur_un_complement_alimentaire\" >Comment lire une portion, les mg, les \u00b5g et les UI sur un compl\u00e9ment alimentaire\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/#Quels_reperes_europeens_comparer_entre_vitamines_et_mineraux_dans_une_formule_sport\" >Quels rep\u00e8res europ\u00e9ens comparer entre vitamines et min\u00e9raux dans une formule sport\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/#Pourquoi_une_formule_%C2%AB_sport_%C2%BB_ne_change_pas_la_lecture_des_valeurs_nutritionnelles_de_reference\" >Pourquoi une formule \u00ab\u00a0sport\u00a0\u00bb ne change pas la lecture des valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/multivitamines-sport-apports\/#Comment_verifier_les_doublons_et_les_autres_ingredients_dun_multivitamines_avant_lachat\" >Comment v\u00e9rifier les doublons et les autres ingr\u00e9dients d\u2019un multivitamines avant l\u2019achat\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_mesurent_les_apports_de_reference_sur_une_etiquette_de_multivitamines_sport\"><\/span>Que mesurent les apports de r\u00e9f\u00e9rence sur une \u00e9tiquette de multivitamines sport\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les apports de r\u00e9f\u00e9rence, souvent affich\u00e9s sous la forme <strong>% VNR<\/strong>, correspondent aux valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence utilis\u00e9es dans l\u2019Union europ\u00e9enne pour l\u2019\u00e9tiquetage. Une portion apportant 80 mg de vitamine C affiche 100\u00a0% VNR, car la valeur de r\u00e9f\u00e9rence europ\u00e9enne retenue pour cet \u00e9tiquetage est de 80 mg. La mention ne signifie pas que chaque adulte devrait n\u00e9cessairement consommer 80 mg par un seul produit.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le texte qui encadre ces valeurs est l\u2019<a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:02011R1169-20180101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">annexe XIII du r\u00e8glement (UE) n\u00b0\u00a01169\/2011<\/a>, consult\u00e9e le <strong>24 septembre 2026<\/strong>. Elle fixe les valeurs de r\u00e9f\u00e9rence que les fabricants utilisent dans le tableau nutritionnel des denr\u00e9es et compl\u00e9ments alimentaires vendus dans l\u2019Union europ\u00e9enne. Une \u00e9tiquette fran\u00e7aise peut employer \u00ab\u00a0% VNR\u00a0\u00bb, tandis qu\u2019un pot import\u00e9 peut reprendre \u00ab\u00a0% NRV\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0% DV\u00a0\u00bb. Ces sigles ne renvoient pas toujours au m\u00eame cadre r\u00e9glementaire.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le pourcentage se rapporte toujours \u00e0 la portion annonc\u00e9e<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le point qui change le plus souvent la lecture est plac\u00e9 au sommet du tableau. Un flacon peut contenir 60 comprim\u00e9s, mais d\u00e9clarer une portion de deux comprim\u00e9s. Dans ce cas, les quantit\u00e9s affich\u00e9es concernent les deux unit\u00e9s r\u00e9unies. Une ligne indiquant 14 mg de fer et 100\u00a0% VNR ne vaut donc pas 14 mg par comprim\u00e9, sauf si le fabricant \u00e9crit clairement qu\u2019un comprim\u00e9 constitue une portion.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00eame pr\u00e9caution s\u2019applique aux gummies. Un paquet de 90 unit\u00e9s peut promettre \u00ab\u00a030 jours\u00a0\u00bb parce que la portion journali\u00e8re annonc\u00e9e est de trois gummies. Le prix du flacon, le nombre de jours couverts et les valeurs en vitamines doivent \u00eatre rapport\u00e9s \u00e0 cette portion. Compter les unit\u00e9s sans lire la dose recommand\u00e9e conduit \u00e0 comparer des conditionnements, pas des apports d\u00e9clar\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le pourcentage est un outil de comparaison. Il permet de voir imm\u00e9diatement qu\u2019un produit annonce, par exemple, 50\u00a0% VNR en zinc et 100\u00a0% VNR en vitamine C. Il ne permet pas de conclure qu\u2019une formule \u00ab\u00a0couvre tous les besoins\u00a0\u00bb. L\u2019\u00e9tiquette mesure un \u00e9cart par rapport \u00e0 une valeur r\u00e9glementaire, non l\u2019alimentation r\u00e9elle, l\u2019\u00e2ge, un traitement en cours ou une situation m\u00e9dicale.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un chiffre \u00e9lev\u00e9 n\u2019est pas un classement de qualit\u00e9<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une ligne \u00e0 300\u00a0% ou 1\u00a0000\u00a0% VNR attire l\u2019\u0153il, surtout sur les produits li\u00e9s au sport. Pourtant, le chiffre ne dit pas combien de nutriments manquent ailleurs dans l\u2019alimentation, ni si cette quantit\u00e9 r\u00e9pond \u00e0 une situation donn\u00e9e. Il indique seulement le rapport entre une quantit\u00e9 d\u00e9clar\u00e9e et la VNR europ\u00e9enne. Le pot le plus charg\u00e9 sur une ligne n\u2019est donc pas m\u00e9caniquement le plus pertinent \u00e0 acheter.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette distinction \u00e9vite une lecture marketing fr\u00e9quente. Une formule peut annoncer 1\u00a0000\u00a0% VNR de vitamine B12, puis ne contenir qu\u2019une faible quantit\u00e9 de calcium, de magn\u00e9sium ou de potassium. Ce n\u2019est pas une anomalie cach\u00e9e. C\u2019est la cons\u00e9quence physique du format\u00a0: un comprim\u00e9 de petite taille ne peut pas contenir de gros volumes de plusieurs min\u00e9raux sans multiplier le nombre d\u2019unit\u00e9s \u00e0 avaler.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les mots \u00ab\u00a0sport\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0athl\u00e8te\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0performance sportive\u00a0\u00bb plac\u00e9s sur la face avant ne modifient pas la d\u00e9finition de la VNR. Le tableau reste la pi\u00e8ce utile. Il faut d\u2019abord identifier la portion, relever chaque quantit\u00e9, puis lire le pourcentage correspondant. Le reste de l\u2019emballage peut \u00eatre regard\u00e9 apr\u00e8s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une lecture propre commence donc par une r\u00e8gle simple\u00a0: <strong>le % VNR compare une portion \u00e0 une valeur de r\u00e9f\u00e9rence, il ne d\u00e9crit pas une personne.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large hermes-incontent hermes-incontent-355\"><img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/multivitamines-sport-lire-les-apports-de-reference-illustration-1024x683.jpg\" class=\"wp-image-355\" alt=\"Illustration de d\u00e9tail sur le sujet : Multivitamines sport : lire les apports de r\u00e9f\u00e9rence\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/marketfit.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/multivitamines-sport-lire-les-apports-de-reference-illustration-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/marketfit.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/multivitamines-sport-lire-les-apports-de-reference-illustration-300x200.jpg 300w, https:\/\/marketfit.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/multivitamines-sport-lire-les-apports-de-reference-illustration-768x512.jpg 768w, https:\/\/marketfit.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/multivitamines-sport-lire-les-apports-de-reference-illustration.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lire_une_portion_les_mg_les_%C2%B5g_et_les_UI_sur_un_complement_alimentaire\"><\/span>Comment lire une portion, les mg, les \u00b5g et les UI sur un compl\u00e9ment alimentaire\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tiquette de multivitamines pr\u00e9sente plusieurs unit\u00e9s qui peuvent donner l\u2019impression d\u2019une formule plus dense qu\u2019elle ne l\u2019est. Les milligrammes, not\u00e9s mg, et les microgrammes, not\u00e9s \u00b5g, mesurent des masses diff\u00e9rentes. <strong>1 mg correspond \u00e0 1\u00a0000 \u00b5g.<\/strong> Une ligne \u00e0 400 \u00b5g repr\u00e9sente donc 0,4 mg. Sans conversion, comparer deux tableaux devient inutilement confus.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les unit\u00e9s internationales, abr\u00e9g\u00e9es UI ou IU, ajoutent une difficult\u00e9. Elles ne sont pas une unit\u00e9 de masse g\u00e9n\u00e9rale. Leur conversion d\u00e9pend du nutriment concern\u00e9. Pour la vitamine D, 1 \u00b5g correspond \u00e0 40 UI. Ainsi, une d\u00e9claration de 400 UI de vitamine D correspond \u00e0 10 \u00b5g. Cette \u00e9quivalence est rappel\u00e9e par l\u2019<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-Consumer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Office of Dietary Supplements des NIH<\/a>, page consult\u00e9e le <strong>24 septembre 2026<\/strong>. Elle ne doit pas \u00eatre appliqu\u00e9e automatiquement \u00e0 la vitamine A, \u00e0 la vitamine E ou \u00e0 un min\u00e9ral.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La quantit\u00e9 d\u00e9clar\u00e9e doit pr\u00e9c\u00e9der le nom commercial de la forme<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fabricants indiquent souvent la forme chimique entre parenth\u00e8ses. Une ligne peut par exemple afficher \u00ab\u00a0vitamine D (chol\u00e9calcif\u00e9rol)\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0vitamine B9 (acide folique)\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0zinc (bisglycinate de zinc)\u00a0\u00bb. Cette pr\u00e9cision renseigne sur l\u2019ingr\u00e9dient utilis\u00e9. Elle ne remplace pas la quantit\u00e9 effective de vitamine ou de min\u00e9ral indiqu\u00e9e dans la colonne principale.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le m\u00eame m\u00e9canisme existe pour le magn\u00e9sium. Une liste d\u2019ingr\u00e9dients peut citer le citrate, l\u2019oxyde ou le bisglycinate de magn\u00e9sium. Ce qui se compare sur le tableau nutritionnel est le nombre de milligrammes de <strong>magn\u00e9sium<\/strong> d\u00e9clar\u00e9, pas le poids total du sel employ\u00e9. Un pot qui met la forme en tr\u00e8s gros caract\u00e8res, sans rendre la quantit\u00e9 lisible, demande \u00e0 \u00eatre retourn\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode reste m\u00e9canique. Il faut relever le nutriment, sa quantit\u00e9 par portion, son unit\u00e9, puis son pourcentage VNR. Si deux produits d\u00e9clarent la vitamine B6 en unit\u00e9s diff\u00e9rentes, elles doivent \u00eatre ramen\u00e9es \u00e0 une unit\u00e9 commune. Si une conversion n\u2019est pas pr\u00e9cis\u00e9e ou d\u00e9pend d\u2019une unit\u00e9 internationale, le fabricant ou une source officielle doit \u00eatre consult\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019un calcul approximatif.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Nutriment d\u00e9clar\u00e9<\/th>\n<th>Valeur de r\u00e9f\u00e9rence europ\u00e9enne<\/th>\n<th>\u00c9quivalence utile \u00e0 lire<\/th>\n<th>Ce que permet la comparaison<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Vitamine C<\/td>\n<td><strong>80 mg<\/strong><\/td>\n<td>80 mg correspondent \u00e0 100\u00a0% VNR<\/td>\n<td>Comparer la part de VNR par portion<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vitamine D<\/td>\n<td><strong>5 \u00b5g<\/strong><\/td>\n<td>1 \u00b5g = 40 UI pour la vitamine D<\/td>\n<td>Lire un pot en \u00b5g et un autre en UI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vitamine B12<\/td>\n<td><strong>2,5 \u00b5g<\/strong><\/td>\n<td>0,0025 mg = 2,5 \u00b5g<\/td>\n<td>\u00c9viter de confondre mg et \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Magn\u00e9sium<\/td>\n<td><strong>375 mg<\/strong><\/td>\n<td>La ligne vise le magn\u00e9sium d\u00e9clar\u00e9, pas le poids du compos\u00e9<\/td>\n<td>Comparer plusieurs formes sur une m\u00eame unit\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zinc<\/td>\n<td><strong>10 mg<\/strong><\/td>\n<td>10 mg correspondent \u00e0 100\u00a0% VNR<\/td>\n<td>Rep\u00e9rer les doublons entre produits<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les valeurs du tableau proviennent de l\u2019annexe XIII du <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:02011R1169-20180101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e8glement (UE) n\u00b0\u00a01169\/2011<\/a>, consult\u00e9e le <strong>24 septembre 2026<\/strong>. Elles servent ici \u00e0 lire un emballage, pas \u00e0 \u00e9tablir un objectif de consommation.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les portions multiples modifient aussi le prix par jour<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un flacon de 30 comprim\u00e9s vendu pour trente jours n\u2019a pas la m\u00eame structure qu\u2019un flacon de 60 comprim\u00e9s vendu pour trente jours. Dans le second cas, le prix quotidien se calcule sur deux unit\u00e9s. Cette donn\u00e9e n\u2019indique rien sur les effets d\u2019un produit, mais elle permet de comparer deux \u00e9tiquettes sans se laisser guider par le nombre de comprim\u00e9s \u00e9crit sur la face avant.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir le co\u00fbt th\u00e9orique d\u2019une journ\u00e9e, divisez le prix affich\u00e9 par le nombre de portions annonc\u00e9. Un flacon de 60 comprim\u00e9s \u00e0 prendre \u00e0 raison de deux unit\u00e9s quotidiennes compte 30 portions. S\u2019il est vendu 12 euros, le co\u00fbt annonc\u00e9 est de 0,40 euro par portion. Ce calcul devient plus fiable que le prix du pot seul lorsque les conditionnements sont diff\u00e9rents.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La portion est donc l\u2019unit\u00e9 de d\u00e9part pour lire les vitamines, les min\u00e9raux et le co\u00fbt d\u00e9clar\u00e9. Sans elle, les mg, les \u00b5g et les UI restent des chiffres isol\u00e9s.<\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Le meilleur multivitamines : comment ne plus se tromper ?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FEOvhHEsaRI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_reperes_europeens_comparer_entre_vitamines_et_mineraux_dans_une_formule_sport\"><\/span>Quels rep\u00e8res europ\u00e9ens comparer entre vitamines et min\u00e9raux dans une formule sport\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un multivitamines rassemble des substances tr\u00e8s diff\u00e9rentes dans un m\u00eame tableau. Les vitamines A, D, E et K sont habituellement regroup\u00e9es comme vitamines liposolubles. Les vitamines C et celles du groupe B apparaissent dans l\u2019autre partie du tableau. Les min\u00e9raux, comme le calcium, le magn\u00e9sium, le fer, le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium ou l\u2019iode, sont souvent plac\u00e9s \u00e0 la suite. Cette pr\u00e9sentation ne permet pas de traiter tout le flacon comme un bloc uniforme.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e8glement europ\u00e9en fixe une VNR distincte pour chaque ligne. La vitamine A est exprim\u00e9e en microgrammes, la vitamine E en milligrammes, la vitamine D en microgrammes ou parfois en UI, tandis que le calcium et le magn\u00e9sium sont exprim\u00e9s en milligrammes. Les pourcentages facilitent une premi\u00e8re lecture, mais les quantit\u00e9s restent n\u00e9cessaires lorsque deux tableaux n\u2019emploient pas le m\u00eame format.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les vitamines du groupe B se lisent ligne par ligne<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9sence d\u2019un complexe B sur la face avant ne dit pas quelles vitamines sont r\u00e9ellement d\u00e9clar\u00e9es. Il faut chercher la thiamine ou vitamine B1, la riboflavine ou vitamine B2, la niacine ou vitamine B3, l\u2019acide pantoth\u00e9nique ou vitamine B5, la vitamine B6, la biotine parfois appel\u00e9e B8, les folates ou vitamine B9, et la vitamine B12. Les noms varient, mais la colonne des valeurs permet de les identifier.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La VNR europ\u00e9enne de la vitamine B1 est de 1,1 mg, celle de la B2 de 1,4 mg, celle de la niacine de 16 mg, celle de la B6 de 1,4 mg et celle de la B12 de 2,5 \u00b5g. Ces chiffres ne constituent pas une grille de besoins personnalis\u00e9s. Ils donnent un point fixe pour comparer deux formules vendues sur le m\u00eame march\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une pr\u00e9sentation comme \u00ab\u00a0complexe \u00e9nergie\u00a0\u00bb n\u2019a pas de valeur chiffr\u00e9e par elle-m\u00eame. Le mot peut d\u00e9signer un m\u00e9lange de vitamines B, de caf\u00e9ine, d\u2019extraits v\u00e9g\u00e9taux ou d\u2019autres ingr\u00e9dients. Il faut s\u00e9parer ces cat\u00e9gories. L\u2019\u00e9tiquette doit montrer quelles vitamines sont pr\u00e9sentes, dans quelles quantit\u00e9s et pour quel nombre de comprim\u00e9s quotidien.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les min\u00e9raux occupent de la place et r\u00e9v\u00e8lent vite les \u00e9carts<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les min\u00e9raux demandent souvent des quantit\u00e9s exprim\u00e9es en dizaines ou centaines de milligrammes. Le calcium a une VNR de 800 mg et le magn\u00e9sium de 375 mg. Pour cette raison mat\u00e9rielle, de nombreuses multivitamines affichent une quantit\u00e9 partielle de ces \u00e9l\u00e9ments. Un comprim\u00e9 ne peut pas contenir \u00e0 lui seul une grande diversit\u00e9 de vitamines, plusieurs min\u00e9raux \u00e0 forte masse et des extraits v\u00e9g\u00e9taux sans compromis de volume.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce constat ne transforme pas une formule en mauvais produit. Il sert \u00e0 lire ce qu\u2019elle est. Un multivitamines qui indique 60 mg de magn\u00e9sium fournit 16\u00a0% de la VNR europ\u00e9enne de 375 mg. L\u2019\u00e9tiquette est claire lorsque le calcul peut \u00eatre refait. Elle devient moins lisible lorsqu\u2019un m\u00e9lange propri\u00e9taire est mis en avant sans d\u00e9tail de chaque composant.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer demande une attention particuli\u00e8re dans les comparaisons. Certaines formules n\u2019en d\u00e9clarent pas, d\u2019autres en affichent une quantit\u00e9 proche de la VNR de 14 mg. Il ne faut pas interpr\u00e9ter cette diff\u00e9rence comme une hi\u00e9rarchie g\u00e9n\u00e9rale. Elle doit conduire \u00e0 v\u00e9rifier les autres compl\u00e9ments d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9s et, si la question concerne une situation individuelle ou m\u00e9dicale, \u00e0 demander un avis \u00e0 un m\u00e9decin, \u00e0 un pharmacien ou \u00e0 un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comparez d\u2019abord les <strong>quantit\u00e9s par portion<\/strong>, puis les pourcentages VNR qui les traduisent.<\/li><li>S\u00e9parez les vitamines des min\u00e9raux, car leurs unit\u00e9s et leur place dans la formule ne sont pas comparables directement.<\/li><li>Rep\u00e9rez les lignes absentes au lieu de regarder seulement celles qui affichent les pourcentages les plus hauts.<\/li><li>V\u00e9rifiez les doublons avec une vitamine D, un magn\u00e9sium ou un zinc achet\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment.<\/li><li>Traitez les m\u00e9langes de plantes comme une rubrique distincte du tableau en vitamines et min\u00e9raux.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 partir d\u2019ici, ce n\u2019est plus du ressort d\u2019une lecture d\u2019emballage\u00a0: l\u2019interpr\u00e9tation d\u2019un bilan, d\u2019un sympt\u00f4me, d\u2019un traitement ou d\u2019une pathologie rel\u00e8ve d\u2019un professionnel de sant\u00e9. L\u2019<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/compl%C3%A9ments-alimentaires\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ANSES<\/a> rappelle que les compl\u00e9ments alimentaires ne remplacent pas une alimentation vari\u00e9e et qu\u2019ils peuvent faire l\u2019objet de signalements en nutrivigilance, page consult\u00e9e le <strong>24 septembre 2026<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La comparaison utile reste factuelle\u00a0: <strong>une formule se lit nutriment par nutriment, et non par la longueur de son slogan.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_une_formule_%C2%AB_sport_%C2%BB_ne_change_pas_la_lecture_des_valeurs_nutritionnelles_de_reference\"><\/span>Pourquoi une formule \u00ab\u00a0sport\u00a0\u00bb ne change pas la lecture des valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le mot sport est souvent utilis\u00e9 pour distinguer un produit d\u2019un multivitamines g\u00e9n\u00e9raliste. Pourtant, il ne cr\u00e9e pas de valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence europ\u00e9ennes propres \u00e0 la musculation, \u00e0 la course ou \u00e0 tout autre entra\u00eenement. Une portion contenant 80 mg de vitamine C correspond \u00e0 100\u00a0% VNR dans une formule g\u00e9n\u00e9raliste comme dans un produit vendu au rayon nutrition sportive.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le vocabulaire commercial peut ajouter des termes comme \u00ab\u00a0endurant\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0actif\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0training\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0performance\u00a0\u00bb. Ces mots doivent \u00eatre s\u00e9par\u00e9s des informations r\u00e9glement\u00e9es du tableau. Un emballage peut pr\u00e9senter des all\u00e9gations nutritionnelles ou de sant\u00e9, mais celles-ci sont encadr\u00e9es par le <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e8glement (CE) n\u00b0\u00a01924\/2006<\/a>, consult\u00e9 le <strong>24 septembre 2026<\/strong>. Une promesse imprim\u00e9e ne devient pas autoris\u00e9e parce qu\u2019elle figure sur un flacon.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lire une all\u00e9gation sans la transformer en promesse g\u00e9n\u00e9rale<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le registre europ\u00e9en des all\u00e9gations nutritionnelles et de sant\u00e9 constitue le point de contr\u00f4le. Par exemple, la vitamine C peut porter, sous certaines conditions d\u2019emploi, l\u2019all\u00e9gation autoris\u00e9e selon laquelle elle contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. La vitamine B6 peut \u00e9galement \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des all\u00e9gations autoris\u00e9es concernant le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal. Ces formulations sont encadr\u00e9es, pr\u00e9cises et li\u00e9es \u00e0 la condition qu\u2019une denr\u00e9e soit au moins source du nutriment concern\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La condition \u00ab\u00a0source de\u00a0\u00bb se rattache au cadre europ\u00e9en des all\u00e9gations. Pour les vitamines et min\u00e9raux, elle suppose qu\u2019un produit apporte au moins une quantit\u00e9 significative, g\u00e9n\u00e9ralement 15\u00a0% de la VNR par portion dans les conditions applicables aux compl\u00e9ments. Le texte \u00e0 v\u00e9rifier reste le r\u00e8glement et le registre, non la formule publicitaire employ\u00e9e sur une boutique.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le registre de la Commission europ\u00e9enne, consult\u00e9 le <strong>24 septembre 2026<\/strong>, est accessible sur la <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/safety\/labelling-and-nutrition\/nutrition-and-health-claims\/eu-register-nutrition-and-health-claims_en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">base des all\u00e9gations nutritionnelles et de sant\u00e9<\/a>. Il permet de rechercher le nutriment, le libell\u00e9 autoris\u00e9 et les conditions d\u2019utilisation. La lecture doit rester stricte. Une all\u00e9gation autoris\u00e9e pour une vitamine ne valide pas toutes les formulations voisines pr\u00e9sentes sur l\u2019emballage.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les \u00ab\u00a0complexes\u00a0\u00bb doivent \u00eatre d\u00e9mont\u00e9s ligne par ligne<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une formule destin\u00e9e \u00e0 la nutrition sportive peut m\u00e9langer vitamines, min\u00e9raux, acides amin\u00e9s, caf\u00e9ine, plantes, enzymes ou extraits de fruits. Le titre \u00ab\u00a0multivitamines sport\u00a0\u00bb ne garantit pas que chaque substance soit quantifi\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment. Les matrices propri\u00e9taires demandent une prudence particuli\u00e8re. Elles peuvent annoncer un poids global de m\u00e9lange sans donner la quantit\u00e9 de chaque ingr\u00e9dient.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019un m\u00e9lange propri\u00e9taire masque la r\u00e9partition, il devient impossible de comparer finement deux produits. Un flacon peut annoncer 500 mg de \u00ab\u00a0performance blend\u00a0\u00bb sans pr\u00e9ciser la part r\u00e9elle des vitamines, des min\u00e9raux ou des extraits. Dans ce cas, la seule donn\u00e9e solide reste celle qui appara\u00eet clairement dans le tableau nutritionnel ou la liste d\u00e9taill\u00e9e d\u2019ingr\u00e9dients.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les termes \u00ab\u00a0antioxydant\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0immunit\u00e9\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0\u00e9nergie\u00a0\u00bb doivent aussi \u00eatre lus comme des mots \u00e0 v\u00e9rifier. Ils ne dispensent pas de regarder la dose. Si une all\u00e9gation \u00e9voque un effet sur l\u2019organisme, la lecture doit s\u2019arr\u00eater \u00e0 son statut r\u00e9glementaire. Ce produit peut-il afficher ce libell\u00e9 pour le nutriment et la quantit\u00e9 d\u00e9clar\u00e9s\u00a0? C\u2019est la seule question que l\u2019\u00e9tiquette permet de traiter correctement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un format utile consiste \u00e0 \u00e9crire sur une feuille les trois lignes suivantes\u00a0: portion d\u00e9clar\u00e9e, nutriments chiffr\u00e9s, all\u00e9gations v\u00e9rifiables. Le reste du visuel du pot vient ensuite. Cette m\u00e9thode retire au mot sport ce qu\u2019il n\u2019apporte pas\u00a0: une exception aux r\u00e8gles de lecture.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le rayon sportif ne change donc pas le d\u00e9nominateur\u00a0: <strong>une VNR reste une VNR, quelle que soit la couleur du pot ou la discipline vis\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Multivitamines et min\u00e9raux AqeeLab Nutrition\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wkS006e3bn0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_verifier_les_doublons_et_les_autres_ingredients_dun_multivitamines_avant_lachat\"><\/span>Comment v\u00e9rifier les doublons et les autres ingr\u00e9dients d\u2019un multivitamines avant l\u2019achat\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La derni\u00e8re face \u00e0 lire est la liste des ingr\u00e9dients. Le tableau nutritionnel dit quelles vitamines et quels min\u00e9raux sont d\u00e9clar\u00e9s. La liste compl\u00e8te indique aussi les excipients, les agents d\u2019enrobage, les \u00e9dulcorants, les ar\u00f4mes, les colorants, la g\u00e9latine \u00e9ventuelle et les extraits ajout\u00e9s. Ces informations comptent lorsqu\u2019il faut distinguer un comprim\u00e9 classique, une g\u00e9lule, une poudre effervescente ou un gummy.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un gummy peut pr\u00e9senter des apports de r\u00e9f\u00e9rence comparables sur certaines vitamines, tout en contenant des sucres ou \u00e9dulcorants absents d\u2019un comprim\u00e9. Cela ne suffit pas \u00e0 le classer. La comparaison porte sur la portion r\u00e9elle, les nutriments d\u00e9clar\u00e9s, le nombre d\u2019unit\u00e9s quotidiennes et la liste des autres ingr\u00e9dients. Le format ne remplace jamais le tableau.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les doublons se rep\u00e8rent avant d\u2019ajouter un nouveau flacon<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pratiquant peut d\u00e9j\u00e0 utiliser un produit de vitamine D, de magn\u00e9sium, de zinc, une boisson enrichie ou un autre compl\u00e9ment alimentaire. Ajouter un multivitamines sans mettre les \u00e9tiquettes c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te emp\u00eache de voir les chevauchements. Il ne s\u2019agit pas d\u2019\u00e9tablir une prise adapt\u00e9e \u00e0 une personne. Il s\u2019agit de faire une addition d\u00e9clarative avant l\u2019achat.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9thode est simple. Relevez sur chaque emballage la quantit\u00e9 par portion de vitamine D, de vitamine C, de zinc, de magn\u00e9sium, de fer ou de toute ligne pr\u00e9sente sur plusieurs produits. Additionnez uniquement les doses indiqu\u00e9es par les fabricants pour une journ\u00e9e d\u2019utilisation annonc\u00e9e. Si la lecture soul\u00e8ve une question sur la sant\u00e9, un traitement ou une situation particuli\u00e8re, elle sort du p\u00e9rim\u00e8tre de l\u2019\u00e9tiquette et doit \u00eatre abord\u00e9e avec un m\u00e9decin ou un pharmacien.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calcium illustre bien la n\u00e9cessit\u00e9 de regarder les chiffres. Beaucoup de formules multivitamin\u00e9es en contiennent une part limit\u00e9e au regard de la VNR de 800 mg, car le volume n\u00e9cessaire est important. Une face avant qui proclame \u00ab\u00a0formule compl\u00e8te\u00a0\u00bb ne remplace pas la lecture de la ligne calcium. La m\u00eame logique vaut pour le magn\u00e9sium et certains autres min\u00e9raux.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le co\u00fbt par portion compl\u00e8te la lecture, sans la remplacer<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deux produits peuvent afficher une composition proche, mais exiger un nombre diff\u00e9rent de comprim\u00e9s. Le co\u00fbt par portion permet alors une comparaison nette. Il se calcule en divisant le prix affich\u00e9 par le nombre de portions annonc\u00e9es, et non par le nombre total de g\u00e9lules. Si un flacon de 90 comprim\u00e9s exige trois unit\u00e9s par jour, il contient trente portions annonc\u00e9es.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calcul ne mesure pas la qualit\u00e9 nutritionnelle d\u2019une formule et ne pr\u00e9juge pas d\u2019un effet. Il r\u00e9pond \u00e0 une question plus \u00e9troite\u00a0: combien co\u00fbte la portion que le fabricant utilise pour afficher ses apports de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0? Pour comparer deux produits, il faut ensuite v\u00e9rifier si les quantit\u00e9s de vitamines et min\u00e9raux sont r\u00e9ellement semblables. Un co\u00fbt quotidien inf\u00e9rieur avec une portion beaucoup moins fournie ne d\u00e9crit pas le m\u00eame produit.<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Rep\u00e9rez la portion quotidienne \u00e9crite par le fabricant.<\/li><li>Relevez les vitamines et min\u00e9raux qui figurent d\u00e9j\u00e0 sur d\u2019autres flacons.<\/li><li>Ramenez les mg et les \u00b5g \u00e0 une unit\u00e9 comparable lorsque cela est n\u00e9cessaire.<\/li><li>Contr\u00f4lez les ingr\u00e9dients ajout\u00e9s, particuli\u00e8rement dans les gummies et les m\u00e9langes v\u00e9g\u00e9taux.<\/li><li>Divisez le prix par le nombre de portions annonc\u00e9es, puis conservez la date et l\u2019enseigne du relev\u00e9.<\/li><\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette v\u00e9rification est \u00e9galement utile pour les produits import\u00e9s. Une \u00e9tiquette en anglais peut utiliser \u00ab\u00a0serving size\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0daily value\u00a0\u00bb ou une liste d\u2019unit\u00e9s diff\u00e9rente. Le produit doit n\u00e9anmoins fournir les informations exig\u00e9es pour sa commercialisation en France. La <a href=\"https:\/\/www.economie.gouv.fr\/dgccrf\/les-fiches-pratiques\/les-complements-alimentaires\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DGCCRF<\/a> rappelle les r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales applicables aux compl\u00e9ments alimentaires, page consult\u00e9e le <strong>24 septembre 2026<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de payer, retournez donc le flacon une derni\u00e8re fois. <strong>Une formule lisible donne une portion, une quantit\u00e9, une unit\u00e9 et une liste d\u2019ingr\u00e9dients identifiable.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La v\u00e9rification d\u2019une formule doit \u00eatre reprise lorsque le fabricant change son emballage ou sa composition. Les prix, les portions et les tableaux nutritionnels peuvent \u00e9voluer sans que le nom commercial du produit change.<\/p>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"100 % des apports de ru00e9fu00e9rence signifie-t-il que tous les besoins sont couverts ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Non. Cela signifie quu2019une portion fournit 100 % de la valeur nutritionnelle de ru00e9fu00e9rence europu00e9enne pour le nutriment concernu00e9. Cette indication ne du00e9crit ni une alimentation complu00e8te ni une situation personnelle.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Pourquoi un multivitamines affiche-t-il parfois deux comprimu00e9s par portion ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le fabricant calcule alors les quantitu00e9s du tableau pour deux comprimu00e9s ru00e9unis. 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Un flacon de 60 comprim\u00e9s repr\u00e9sente donc 30 portions si la dose journali\u00e8re d\u00e9clar\u00e9e est de deux unit\u00e9s.<\/p>\n<h3>Comment convertir les milligrammes en microgrammes ?<\/h3>\n<p>Il faut multiplier les milligrammes par 1 000. Ainsi, 1 mg correspond \u00e0 1 000 \u00b5g et 0,5 mg correspond \u00e0 500 \u00b5g.<\/p>\n<h3>Les UI de vitamine D peuvent-elles \u00eatre compar\u00e9es aux microgrammes ?<\/h3>\n<p>Oui, pour la vitamine D uniquement, 1 \u00b5g correspond \u00e0 40 UI. Une d\u00e9claration de 400 UI \u00e9quivaut donc \u00e0 10 \u00b5g. Cette conversion ne doit pas \u00eatre transpos\u00e9e automatiquement aux autres nutriments.<\/p>\n<h3>Un produit sport avec plus de vitamines est-il automatiquement pr\u00e9f\u00e9rable ?<\/h3>\n<p>Non. Le mot sport et les pourcentages \u00e9lev\u00e9s ne suffisent pas \u00e0 comparer les formules. La portion, les quantit\u00e9s d\u00e9clar\u00e9es, les doublons avec d\u2019autres produits et la liste des ingr\u00e9dients restent les \u00e9l\u00e9ments v\u00e9rifiables.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un pot de multivitamines ne se compare pas \u00e0 son slogan, mais \u00e0 sa portion, aux quantit\u00e9s d\u00e9clar\u00e9es et au pourcentage des apports de r\u00e9f\u00e9rence. Le chiffre imprim\u00e9 en grand ne suffit pas. Une formule \u00e0 200\u00a0% sur une vitamine peut rester incompl\u00e8te sur d\u2019autres nutriments ou additionner des ingr\u00e9dients d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9s ailleurs. 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